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멜라토닌 : 건강을 책임지는 수면의 열쇠 반백년을 사는 동안 잠을 못자 고생한 적이 없는 친구가 있었습니다. 베게에 머리만 붙이면 5분도 안되어 깊은 잠에 빠져버리는 친구였습니다. 그런데 요즘은 고민이 많은 지 아침에 보면 잠을 못 잔 흔적이 역력합니다. 고민은 사람의 뼈를 마르게 한다는 말은 이 친구에게도 예외는 아닌 것 같습니다. 꿀잠은 사람에게 어떤 뛰어난 약보다도 질 좋은 보약입니다. 오늘은 잠을 잘자게 하는 호르몬에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌(Melatonin)은 현대인의 건강과 웰빙을 논할 때 빠질 수 없는 중요한 호르몬입니다. 특히, 수면과 밀접한 연관이 있어 자연스러운 수면 유도제 또는 ‘수면 호르몬’으로도 잘 알려져 있습니다. 이제부터 멜라토닌의 역할, 분비 과정, 건강에 미치 영향, 그리고 활용 방법에 대해 구체적으로 살펴.. 2024. 11. 21.
간헐적 단식: 건강과 체중 관리의 새로운 패러다임 며칠 전 오랜만에 만난 친구가 있었습니다. 원래도 몸이 좋긴 했었는데 지금은 탄탄한 몸매를 유지하고 있었습니다. 8년째 간헐적 단식을 하고 있는 중이라고 하면서 하루 22시간 단식한다고 했습니다. 피부도 좋고 활기도 넘치고 나이보다 훨씬 젊어 보였습니다. 부러운 마음이 들어 간헐적 단식이 뭔지 찾아보았습니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 최근 몇 년간 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 이는 단순한 체중 감량 다이어트를 넘어 건강한 생활 방식을 추구하는 방법으로 자리 잡고 있습니다. 간헐적 단식은 음식 섭취 시간을 제한하는 방식으로, 신체가 자연적인 대사 과정을 통해 지방을 더 효과적으로 소모하도록 돕습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 원리, 장점, 방법, 주의 사.. 2024. 11. 20.
우리밀과 수입밀의 차이: 건강과 환경에 미치는 영향 분식은 간식이라고 하며 쌀밥을 먹어야 식사를 했다는 분들이 점점 줄어들고 있습니다. 결과 쌀소비량 감소가 가속화되고 있습니다. 빵을 비롯한 다양한 밀가루 음식이 이 자리를 채워가고 있습니다. 그러나 밀가루는 글루텐때문에 소화가 힘든 경우가 많습니다. 이와 같이 건강에 대한 염려가 많아지며 우리밀과 수입밀의 차이에 대한 관심이 높아지고 있습니다.  이번 글에서는 우리밀과 수입밀의 특징을 알아보고, 각각의 장단점과 올바른 선택 방법에 대해 설명하겠습니다. 1. 우리밀과 수입밀의 기본 정보먼저, 우리밀은 한국에서 재배된 밀을 의미하며, 주로 강원도, 경상도, 전라도 등 다양한 지역에서 생산됩니다. 반면, 수입밀은 미국, 캐나다, 호주 등 여러 국가에서 생산되어 수입된 밀을 뜻합니다. 한국의 밀 자급률은 1% .. 2024. 11. 14.
여왕벌로 만드는 로얄제리: 그 효능과 섭취방법 꿀벌은 좋은 친구입니다. 이 꽃 저 꽃 날아다니며 꽃가루를 모읍니다. 그 과정에 꽃들은 수분을 하게 되어 열매를 맺고 생식을 하게 됩니다. 요즘은 벌의 생장에 방해가 되는 전자파가 사방에 깔려 있어 벌의 개체수가 급속히 줄어들고 있습니다. 벌의 개체수가 줄어들게 되면 수분을 하지 못하는 식물은 멸종에 이를 수도 있습니다. 심각한 환경문제가 발생할 수 있는 것입니다. 심각하게 이야기를 시작한 이유는 꿀벌이 우리에게 주는 좋은 역할이 너무 많다는 것을 말씀드리고 싶어서입니다. 앞서 꿀에 대한 포스팅을 한적이 있습니다. 오늘은 꿀보다 효능이 뛰어난 로얄제리에 대해 이야기하려 합니다. 로얄제리는 꿀벌이 여왕벌을 위해 생산하는 특별한 물질로, 고농축 영양소가 가득 담긴 자연 식품입니다. 최근에는 면역력 강화, 피.. 2024. 11. 12.
청춘의 상징 여드름이 나는 이유와 해결방법 아름다운 수식어가 붙어 있는 여드름. 영어 표현은 핌플. 영어로 들어도 어감은 좋습니다. 남이 나를 사랑하면 이마에 여드름이 생기고 내가 다른 사람을 사랑하면 코나 볼 같이 눈 아래 얼굴 부분에 생긴다는 설도 있습니다. 이런 우호적인 표현이나 이야기가 생기는 이유는 여드름 때문에 고민하는 사람들을 위로하려는 공동체적 긍휼한 마음의 발로가 아닌가 생각합니다. 사실 여드름이 한 두개 정도만 생긴다면 어린아이를 벗어나 설레는 마음을 가지는 사춘기로의 성장을 기뻐할 수 있지만 그런 상황이 아니라면 여드름은 심각한 고통이 됩니다. 대패로 깨끗하게 밀어버리고 싶다는 분들도 많이 볼 수 있으니까요! 이번 포스팅에서는 여드름이 나는 이유와 치료하는 방법들에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 여드름이 나는 이유여드름은 주.. 2024. 11. 11.
탈모의 원인과 해결: 자신감 회복을 위한 첫걸음 남자의 패션의 완성은 구두와 시계라고 합니다. 트렌디한 도시남들은 자기만의 멋을 내기 위해 깔끔하게 옷을 입고 유명브랜드의 구두와 시계로 마무리합니다. 그런데 이런 멋쟁이도 탈모를 경험하고 나면 자신감을 잃어버리게 됩니다. 매일 아침 베게에 가득 묻어 있는 머리카락과 샤워 후 바닥에 뿌려진 머리카락을 볼 때면 상황은 더 심각해집니다. 거울 속에 비친 모습을 보면 머리카락 사이로 핑크색 바닥이 보이고 M자 모양이 깊이 진행되는 것을 관찰할 때면 좌절하게 됩니다. 남자의 패션의 완성은 헤어스타일이란 것을 깨닫게 됩니다.1. 서론: 탈모, 어떻게 시작되고 어떤 영향을 미칠까?탈모는 단순한 외적인 변화뿐만 아니라, 많은 사람들에게 심리적 스트레스와 자신감 저하를 유발할 수 있습니다. 특히, 요즘같이 자기 관리가.. 2024. 11. 10.
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