지천명의 나이 50이 되면 많이 찾아온다는 오십견. 태어난 이후로 쭉 크나큰 인생의 짐을 짊어지고 온 어깨에게 병을 핑계로 쉬게 만들어주는 합리적인 질환. 그러나 그 고통을 겪어본 사람은 피해가고 싶을 뿐일 것입니다. 흔히 '동결견(frozen shoulder)'으로 알려져 있으며 어깨 관절에 극심한 통증과 움직임 제한을 유발하는 대표적인 어깨 질환 중 하나입니다. 특히, 야간 통증으로 인해 수면의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 이 글에서는 오십견의 원인과 밤에 더 심해지는 통증 이유를 설명하고, 효과적인 치료 및 관리 방법에 대해 다루어 보겠습니다.
1. 오십견이란?
오십견은 어깨 관절의 움직임이 제한되며, 주변 관절막이 두꺼워지고 염증이 발생하는 질환입니다. 이로 인해 어깨를 자유롭게 움직이는 것이 힘들어지며, 통증이 지속적으로 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 낮보다는 밤에 더 심해지는 경향이 있어 수면 장애를 유발하기도 합니다.
오십견의 주요 증상은 다음과 같습니다:
- 어깨 관절의 통증 및 움직임 제한
- 특정 방향으로 어깨를 움직일 때 통증 악화
- 밤에 통증이 더 심해져 수면 방해
- 팔을 위로 들어 올리기 어렵고, 세수나 옷을 입기 힘든 상태
2. 오십견의 원인
오십견의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 다음과 같은 원인들이 오십견 발생에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다.
- 연령 및 호르몬 변화: 50대 이상 중년층에서 주로 발생하며, 여성에게서 더 많이 발병합니다. 특히 폐경 이후 여성에서 호르몬 변화가 영향을 줄 수 있습니다.
- 어깨 관절의 외상: 골절, 탈구 등으로 인해 어깨 관절의 움직임이 제한되면 오십견의 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
- 기저질환: 당뇨병, 갑상선 질환, 심장 질환 등이 있는 경우 오십견의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
- 잘못된 자세 및 장시간 고정된 자세: 오랜 시간 컴퓨터를 사용하는 등 어깨를 특정 자세로 고정시켜 놓는 습관도 오십견을 유발할 수 있습니다.
3. 오십견 통증이 밤에 심해지는 이유
오십견 통증은 일반적으로 밤에 더 심하게 느껴집니다. 다음과 같은 이유가 주된 원인입니다.
- 혈액 순환 감소: 밤에는 신체의 활동이 줄어들어 어깨 부위의 혈액 순환이 둔화될 수 있습니다. 이로 인해 염증 부위로 충분한 혈액이 공급되지 않아 통증이 증가합니다.
- 체온 변화: 체온이 떨어지면서 염증 부위가 경직되어 통증을 유발할 수 있습니다.
- 자세와 압박: 잠을 잘 때 어깨 부위에 압박이 가해지면 통증이 악화될 수 있으며, 특정 자세가 혈액 순환을 방해하여 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 오십견의 치료 방법
오십견은 스스로 회복되기도 하지만, 통증이 심하거나 일상 생활에 지장이 있을 경우 치료가 필요합니다. 다음은 오십견에 효과적인 치료 방법입니다.
4.1. 약물치료
- 소염진통제: 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 초기 통증 완화에 유용합니다.
- 스테로이드 주사: 염증을 줄여주고 단기적으로 강력한 통증 완화 효과를 제공하여 어깨 관절을 자유롭게 움직일 수 있게 도와줍니다.
4.2. 물리치료
물리치료는 오십견 치료에 매우 중요한 역할을 합니다. 다양한 스트레칭과 운동을 통해 어깨의 움직임을 점차적으로 회복시킬 수 있습니다.
- 스트레칭 운동: 견관절을 부드럽게 움직이도록 돕고, 관절 주위의 유연성을 높입니다.
- 온열 치료: 어깨 부위를 따뜻하게 유지함으로써 혈액 순환을 촉진하고, 염증 완화에 도움을 줍니다.
- 마사지와 도수치료: 전문적인 물리치료사의 도움으로 근육을 이완시켜 주고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 브리즈망: 전문의가 어깨 부위에 마취를 하고 어깨의 가동범위까지 손으로 유착된 어깨 부분을 풀어주는 치료방법
4.3. 주사치료
- 초음파 유도 하 주사 치료: 초음파 장비를 사용하여 정확한 위치에 주사를 놓아 염증 부위를 치료하는 방법입니다.
- 프롤로 치료: 약물을 주입해 염증 부위의 회복을 촉진시키며, 오십견 초기 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
4.4. 운동 요법
가벼운 운동은 오십견의 회복에 도움이 됩니다. 꾸준한 어깨 스트레칭과 가벼운 근력 운동은 어깨의 움직임 범위를 넓히고, 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 천장 터치 운동: 손을 들어 천장을 터치하려고 하면서 어깨 관절의 유연성을 높입니다.
- 몸통 돌리기: 상체를 천천히 좌우로 돌리며 어깨 주변의 긴장을 풀어줍니다.
- 도어웨이 스트레칭: 문을 활용해 어깨 근육을 스트레칭합니다.
5. 오십견 예방을 위한 생활 습관
오십견의 예방과 재발 방지를 위해 다음과 같은 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다.
5.1. 규칙적인 스트레칭
어깨와 팔의 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 유지하고, 어깨 부위에 피로가 쌓이지 않도록 도와줍니다.
5.2. 올바른 자세 유지
컴퓨터 작업 시 팔과 어깨에 무리를 주지 않는 자세를 유지하며, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의해야 합니다.
5.3. 체온 유지
어깨 부위에 온기를 유지하여 혈액 순환을 돕고, 관절이 경직되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 추운 계절에는 얇은 이불로 어깨를 감싸 주는 것도 도움이 됩니다.
5.4. 균형 잡힌 영양 섭취
비타민 D와 칼슘이 풍부한 식단은 관절과 뼈 건강에 좋으며, 규칙적인 식사를 통해 몸의 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
결론
오십견은 일상에 큰 불편을 초래하는 질환이지만, 조기에 적절한 치료와 생활 습관을 통해 충분히 관리가 가능합니다. 특히, 밤에 심해지는 통증을 효과적으로 관리하기 위해서는 온열 요법과 올바른 자세가 중요하며, 규칙적인 스트레칭을 통해 어깨 유연성을 높이는 것이 필요합니다. 오십견이 의심될 경우 회전근개파열과 헷갈릴 수 있기에 조기에 전문의의 진단을 받아 적절한 치료를 시작하는 것이 바람직합니다.